Mit Achtsamkeit wieder tief & fest schlafen.
Schlaf-gesund-Training!
Schlaf dich jung, gesund und erfolgreich (n. Dr. med. h.c. Günther W. Amann- Jennson) „Der Himmel hat den Menschen als Gegengewicht gegen die vielen Mühseligkeiten des Lebens drei Dinge gegeben: die Hoffnung, den Schlaf und das Lachen.“ Dieses Postulat des deutschen Philosophen Immanuel Kant (1724–1802) ist heute noch so aktuell wie vor über 200 Jahren, wenn wir es auf die Schlafgesunden, die immer einen erholsamen Schlaf haben, beziehen. Guter erholsamer Schlaf, ein Labsal des Lebens, gibt uns Hoffnung und lässt uns ungezügelt herzhaft lachen, so dass wir die Mühseligkeiten des Lebens, die heute als Disstress bezeichnet werden, ohne weiteres bewältigen bzw. beherrschen können. Zielgruppe: Dieser Workshop richtet sich an Fach- und Führungskräfte und all jene, die wieder zu tiefen und erholsamen Schlaf zurückfinden wollen. Trainingsinhalte: Achtsamkeits- und Entspannungstechniken aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn werden vermittelt und praktisch mit den Teilnehmern eingeübt. Harte Fakten zum Thema Schlafhygiene werden weitergeben, auch dass es mitunter normal ist bis 30-mal in der Nacht aufzuwachen und das Smartphone und Fernseher nicht in das Schlafzimmer gehören. Was ist guter Schlaf und ist nächtliches Erwachen normal? Wie hängen Handyhygiene und guter Schlaf zusammen? Die große Macht der Dankbarkeits- & Einschlaf-Rituale Achtsamkeitsübungen für einen guten Schlaf Einübung mentale Achtsamkeitstechniken bei nächtlichem Erwachen Schlafbeeinflussung durch „Mentales Training“ Steigerung der Schlaftiefe und Schlafdauer durch Achtsamkeit im All-Tag Einführung und Anleitung von Achtsamkeits- und Entspannungstechniken: Bodys-Scan nach Jon Kabat-Zinn (MBSR) 4-7-8 Atemübungen und Hatha-Yoga-Achtsamkeitsübungen Bei Bedarf Fortsetzung und individuelle Beratung als Einzelcoaching inkl. Begutachtung der Schlafstätte Teilnehmer: min. 8 bis max. 12 Personen Zeitfenster: 1- tägiges Seminar (inhouse) Preis: auf Anfrage inkl. Teilnehmer-Handout
Mit Achtsamkeit wieder tief & fest schlafen.
Schlaf-gesund-Training!
Schlaf dich jung, gesund und erfolgreich (n. Dr. med. h.c. Günther W. Amann- Jennson) „Der Himmel hat den Menschen als Gegengewicht gegen die vielen Mühseligkeiten des Lebens drei Dinge gegeben: die Hoffnung, den Schlaf und das Lachen.“ Dieses Postulat des deutschen Philosophen Immanuel Kant (1724–1802) ist heute noch so aktuell wie vor über 200 Jahren, wenn wir es auf die Schlafgesunden, die immer einen erholsamen Schlaf haben, beziehen. Guter erholsamer Schlaf, ein Labsal des Lebens, gibt uns Hoffnung und lässt uns ungezügelt herzhaft lachen, so dass wir die Mühseligkeiten des Lebens, die heute als Disstress bezeichnet werden, ohne weiteres bewältigen bzw. beherrschen können. Zielgruppe: Dieser Workshop richtet sich an Fach- und Führungskräfte und all jene, die wieder zu tiefen und erholsamen Schlaf zurückfinden wollen. Trainingsinhalte: Achtsamkeits- und Entspannungstechniken aus dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn werden vermittelt und praktisch mit den Teilnehmern eingeübt. Harte Fakten zum Thema Schlafhygiene werden weitergeben, auch dass es mitunter normal ist bis 30-mal in der Nacht aufzuwachen und das Smartphone und Fernseher nicht in das Schlafzimmer gehören. Was ist guter Schlaf und ist nächtliches Erwachen normal? Wie hängen Handyhygiene und guter Schlaf zusammen? Die große Macht der Dankbarkeits- & Einschlaf-Rituale Achtsamkeitsübungen für einen guten Schlaf Einübung mentale Achtsamkeitstechniken bei nächtlichem Erwachen Schlafbeeinflussung durch „Mentales Training“ Steigerung der Schlaftiefe und Schlafdauer durch Achtsamkeit im All-Tag Einführung und Anleitung von Achtsamkeits- und Entspannungstechniken: Bodys-Scan nach Jon Kabat-Zinn (MBSR) 4-7-8 Atemübungen und Hatha-Yoga-Achtsamkeitsübungen Bei Bedarf Fortsetzung und individuelle Beratung als Einzelcoaching inkl. Begutachtung der Schlafstätte Teilnehmer: min. 8 bis max. 12 Personen Zeitfenster: 1- tägiges Seminar (inhouse) Preis: auf Anfrage inkl. Teilnehmer-Handout